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大一新生最全軍訓攻略有哪些

2024-06-02 09:57:46 大風車考試網

大一新生最全軍訓攻略有哪些

軍訓的科目都有什么?

軍訓的科目包括:

隊列練、喊口號、拉歌、疊“豆腐塊” 等 。除了正常的軍事訓練,有些高校還會有戰地救護、輕武器射擊、軍事地形學、電腦兵棋推演(模擬二戰的主要戰例)等科目。

軍訓期間的活動進程

一般來說,學校會先舉行“軍訓動員誓師大會”, 然后開始正式訓練,最后舉辦“閱兵式”。

從訓練課到軍事理論課,從集隊拉歌到隊列對抗,軍訓過程中,每天的活動都會有序地進行,每個動作都能體現出整個團隊的凝聚力。

二、軍訓注意事項

調整心態

大學新生參加軍訓首先要調節好自己的心態,懂得軍訓是一次身體素質提高的過程,也是大學的第一課,不要因軍訓的大強度感到壓抑,甚至因此“發牢騷”。

做好準備工作

出門前要認真檢查軍訓服裝,如:軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。

裝束一定要合適

腰帶要適當緊一點,走起路來會更有精神勁兒。挑選一雙尺碼比自己時的鞋號大一碼的膠鞋,在鞋底墊厚一點的綿墊,穿棉襪,以防軍訓跑步時腳起泡出血。

別帶硬物

軍訓時褲兜里別裝鑰匙等硬物,手表也要留在宿舍里,以免操練正步走時打傷自己。

補水補鹽

軍訓時身體內水分消耗極大,鹽分也會隨著汗液揮發很多。同學們一定要記得補充足量的水,最好每天能喝一兩杯鹽水,以保證人體機能正常的水分需要,避免鹽分失衡。

加強營養

軍訓期間要注意調整好自己每天的伙食,保證軍訓需要的營養要求,達到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等成分的均衡攝入量,避免在十多天的高強度軍訓中因營養不良拖垮身體。

注意防病

大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再少量多次補充水分,以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。淋雨后喝些姜湯驅寒,預防感冒。

注意防曬

出門前半小時就要涂防曬霜,因為防曬霜也需要時間成膜。防曬霜用SPF30+以上的,效果最好。防曬霜要隨身帶,一般兩個小時涂一次。

不要硬撐

同學們入學參加軍訓時,遇到身體實在吃不消,扛不住時別硬撐,只要你禮貌些,按規矩舉手向教官說明情況,教官一般都會讓你退出隊列去休息。

三、常見狀況及解決方法

皮膚損傷

皮膚損傷是軍訓中常見的現象,在高溫下活動,容易導致日光性皮炎和痤瘡,如果本身皮膚就有炎癥,更需要注意衛生和保護。訓練中最好穿棉質舒適、輕便的衣褲,盡可能讓衣服遮住身體的大部分,以防止發生曬傷。訓練后要及時把身上的汗擦掉,不要讓身上積汗液,這樣有利于保護皮膚。

中暑

人體中暑后的先兆癥狀是:面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴重者還可能發生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒,甚至昏迷不醒。

一旦在操場上訓練時發覺自己或周圍同學有類似先兆癥狀,應馬上向教官報告,并轉移到陰涼通風的地方休息。此時應讓不適同學口服十滴水或藿香正氣水、人丹之類的防暑藥物,以及口服鹽水或白開水。如果情況嚴重應馬上送醫院。

運動扭傷

在軍訓開始前,要先進行必要的肢體舒展活動,把身體各部位和關節拉開,訓練強度也要循序漸進。 如果發生扭傷,并出現疼痛和活動受限,要停止訓練,特別是不要讓受傷的部位繼續活動。治療時可在患部敷上冰袋,用彈力繃帶固定,并把患部舉到比心臟高的位置,等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉,用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位,不要進行熱敷,必要時送醫院處理。

腹痛

這里指的是運動腹痛,運動腹痛多是由于缺乏鍛煉、訓練水低、準備活動不充分、身體情況不佳、勞累、精神緊張、運動時呼吸節奏不好、運動前食量過多或饑餓狀態下參加劇烈訓練和比賽造成的。

建議出現運動腹痛可通過以下方法調理:

☆減速慢跑,加強深呼吸,調整呼吸和運動節奏。

☆用手按壓腹痛部位,或彎腰慢跑一段距離,一般腹痛可以減輕或消失。

☆熱敷腹痛部位,或局部給以按摩,用揉、按壓、做背伸等動作拉長腹肌。

☆如腹痛持續或者腹部摸上去呈“木板狀”,考慮有腹膜炎的可能,應緊急送醫院檢查診治。

抽筋

抽筋即肌肉痙攣。軍訓時,如果準備運動不夠,或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。做劇烈運動前一定要遵循教官指示做伸展運動。

時則可適量補鈣,注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環,如果還無改善,就應到醫院檢查治療。

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