天津中考網(wǎng)訊 中考在即，親愛(ài)的考生和家長(zhǎng)朋友們，你們準(zhǔn)備好了么？在這關(guān)鍵的時(shí)刻，我們特別邀請(qǐng)了有關(guān)方面的專家與您一同話“備考”，希望我們的話題能夠?yàn)榭忌�和家長(zhǎng)朋友們提供切實(shí)有用的信息和提醒。

【考生篇】

考前安排有講究

合理作息，保證睡眠

日里通宵熬夜欠下的睡眠舊債在考前總要還清，對(duì)考生來(lái)說(shuō)，擁有充足良好的睡眠非常重要，它可以緩解疲勞，提高答題速度和準(zhǔn)確率。根據(jù)每門(mén)考試的時(shí)間安排，對(duì)應(yīng)地進(jìn)行相應(yīng)科目的復(fù)，有助于刺激大腦在固定時(shí)刻形成興奮點(diǎn)，有利考場(chǎng)發(fā)揮。如遇考前失眠，考生也不要太過(guò)焦慮，一時(shí)難以入睡，可以起床，翻閱書(shū)報(bào)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，等有了睡意后再躺下。關(guān)鍵是自己要和地對(duì)待失眠這一現(xiàn)象，而不要對(duì)這一現(xiàn)象感到不安，以免進(jìn)一步增加焦慮。

管理情緒，張弛有度

一年一度的中考即將到來(lái)，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一種無(wú)形的壓力，情緒有所波動(dòng)也在所難免，善于控制和管理好情緒是一種能力。考前一周我們應(yīng)該進(jìn)行適度的放松，散步，讀報(bào)、看新聞、聽(tīng)音樂(lè)，都是不錯(cuò)的放松方式。但同時(shí)我們又不要過(guò)度地松懈，瘋狂玩樂(lè)、逃避現(xiàn)實(shí)會(huì)使自己脫離考前的狀態(tài)，心理專家稱：“適度的考試焦慮會(huì)帶來(lái)興奮度，表現(xiàn)為考前有信心，有躍躍欲試的考試沖動(dòng)，急切盼望考試開(kāi)始。這種興奮度使考生思維敏捷，在考試中能夠準(zhǔn)確提取記憶中的信息，有可能超常發(fā)揮。”因此，考前的心理放松也要適時(shí)、適度，既要保持心氣和也要使得情緒飽滿。

誠(chéng)信考試，樹(shù)立自信

中考對(duì)于每一位考生來(lái)講也許是人生第一個(gè)重要關(guān)口，每個(gè)人都想取得優(yōu)異的成績(jī)。然而，與好成績(jī)相比，更為重要的是守住人生的道德關(guān)口：誠(chéng)信做人、誠(chéng)信考試。無(wú)論成績(jī)好壞，真實(shí)才是最光榮的。應(yīng)該樹(shù)立“我自信，我成功；我誠(chéng)信，我光榮”的誠(chéng)信意識(shí)，過(guò)好人生的這一重要關(guān)口。其實(shí)通過(guò)積極的自我激勵(lì)，樹(shù)立必勝的信心，考出自己的真實(shí)水并不難。信心是力量的源泉，只要充分的認(rèn)識(shí)自己，相信自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，人人都可以憑借自己的優(yōu)勢(shì)取勝。除此之外，積極的自我想象能喚起人的良好情緒。考生也可根據(jù)自己的情況和過(guò)去的考試經(jīng)驗(yàn)，積極選擇自我想象的內(nèi)容，煥發(fā)良好的情緒。

擺脫題海，夯實(shí)基礎(chǔ)

中考前夕不少學(xué)生仍然陷在題海之中，苦于難題甚多、巧解無(wú)數(shù)。要知道題是永遠(yuǎn)做不完的，過(guò)于執(zhí)著的糾纏于難題、怪題、一題數(shù)解，更是會(huì)在一定程度上增強(qiáng)挫敗感，打擊我們好不容易建立的自信心。因此，考前的適度復(fù)應(yīng)該“夯實(shí)基礎(chǔ)、梳理脈絡(luò)、回顧錯(cuò)題、建立備忘”。也就是在考前復(fù)中不必再糾結(jié)于難題、偏題，而是要對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)加以梳理和總結(jié)，要搞清楚各部分之間的聯(lián)系，使基礎(chǔ)知識(shí)系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化，這樣就會(huì)加強(qiáng)知識(shí)點(diǎn)的落實(shí)。如果時(shí)對(duì)于錯(cuò)題有相應(yīng)整理的話，此刻是回顧錯(cuò)題集的最佳時(shí)間，考場(chǎng)上不一定每一道題都會(huì)做，但保證不再犯曾經(jīng)犯過(guò)的錯(cuò)誤，得到不該丟的每一分，是我們能夠做到的。

悉心準(zhǔn)備，有備無(wú)患

考前兩天要察看好考場(chǎng)位置，選擇合適的交通工具，確定合理的趕考線路，準(zhǔn)確計(jì)算到達(dá)考場(chǎng)需要的時(shí)間，并留有充分的余地，以免因堵車等意外情況而耽誤考試。考前一天要把考試需要用到的準(zhǔn)考證、黑色字跡的簽字筆、2B鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等文具準(zhǔn)備好。同時(shí)，要避免將手機(jī)等無(wú)線通訊工具、電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備帶入考點(diǎn)。

考中應(yīng)試講方法

準(zhǔn)時(shí)進(jìn)場(chǎng)，調(diào)心態(tài)

按照考試的規(guī)定準(zhǔn)時(shí)進(jìn)入考場(chǎng)，找到自己的座位，在座位上坐定后，把準(zhǔn)考證、文具等考試必需用品擺放在桌上，并檢查一遍是否有遺漏。考生一方面要耐心聽(tīng)清考場(chǎng)須知，另一方面可以閉目養(yǎng)神做幾個(gè)深呼吸，讓自己保持心跳穩(wěn)、大腦清晰、精力集中的最佳狀態(tài)。拿到考卷后，首先要準(zhǔn)確無(wú)誤地填寫(xiě)姓名、考生號(hào)、考點(diǎn)校、考場(chǎng)號(hào)、座位號(hào)，在答題卡規(guī)定位置粘貼好“考試用條形碼”。看清答題須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁(yè)，共有幾道題目，以防漏答失分。

考試要求，要了解

考生應(yīng)熟悉考試的各項(xiàng)要求和規(guī)定，避免由于沒(méi)有注意考試規(guī)定而違反考試要求的情況發(fā)生。例如：我市中考規(guī)定，除外語(yǔ)科目外的其他科目考試，考試開(kāi)始15分鐘后，禁止遲到考生進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)科考試，而外語(yǔ)考試則規(guī)定6月22日下午1：55分起禁止遲到考生進(jìn)入考點(diǎn)。除此之外，有關(guān)考試用筆、答題位置、違紀(jì)行為等各項(xiàng)規(guī)定，考生都應(yīng)仔細(xì)閱讀，熟知于心，確保不因“意外”的錯(cuò)誤而影響考試。

從容作答，巧安排

答題時(shí)要學(xué)會(huì)從容應(yīng)對(duì)、妥善安排，要善于不同學(xué)科思維方法的轉(zhuǎn)換。考生接到監(jiān)考教師發(fā)放的考試試卷和答題卡后，要先整體瀏覽一下試卷的題型、題量、難度和相關(guān)要求，對(duì)答題順序和時(shí)間安排作整體把握，以便靈活應(yīng)答。中考中的物理、化學(xué)科目合場(chǎng)考試，與考生已經(jīng)參加過(guò)的初中學(xué)業(yè)考查地理與生物、品德與歷史科目一樣，都是考試時(shí)間共120分鐘，中間不休息。

考生要善于合理安排答題時(shí)間和作答順序，結(jié)合自身情況采取不同的答題技巧，通常有以下幾種方式：

一是按照自己的學(xué)科強(qiáng)弱順序答題，先強(qiáng)后弱，以便爭(zhēng)取更多的時(shí)間；

二是按照試題難易程度答題，一般應(yīng)遵循先易后難的原則，從容易題入手往往會(huì)增強(qiáng)信心，從而漸入佳境；

三是按照題目?jī)?nèi)容和類型答題。無(wú)論采取哪種答題順序，切記仔細(xì)檢查，不要漏掉題目。但一旦遇到一時(shí)沒(méi)有思路的題目，也不要盲目死纏、耗時(shí)，可以選擇暫時(shí)繞過(guò)，等其他題目從容作答后，再回過(guò)頭來(lái)繼續(xù)思考。考試萬(wàn)變不離其宗，只要具有冷靜、沉著的心態(tài)，相信自己有能力正確解題，善于找到試題與基本知識(shí)間的聯(lián)系，你一定會(huì)找到解題的突破口的。

對(duì)應(yīng)題號(hào)，要注意

中考各科目均實(shí)行網(wǎng)上評(píng)卷，根據(jù)試卷要求，考試時(shí)的答題卡會(huì)印有相應(yīng)的題號(hào)、答題區(qū)域和提示，請(qǐng)考生作答時(shí)注意。選擇題答案用2B鉛筆填涂，非選擇題須用黑色字跡的簽字筆作答，如遇作圖題允許考生使用2B鉛筆作答。答題時(shí)，考生要在答題卡對(duì)應(yīng)題號(hào)指定的區(qū)域內(nèi)答題，切勿答錯(cuò)位置或越界作答。如需修改選擇題答案，要用橡皮輕擦干凈后修改；如需對(duì)非選擇題答案進(jìn)行修改，不能用涂改液或修正帶，要用修改符號(hào)劃去后，緊挨上方或下方寫(xiě)出新的答案，但不能超出該題目的答題區(qū)域邊框。

認(rèn)真檢查，不爭(zhēng)先

每科考試的規(guī)定時(shí)間對(duì)所有考生都是一樣的，機(jī)會(huì)都是均等的。考生要珍惜時(shí)間與機(jī)會(huì)，切莫盲目爭(zhēng)先交卷。試卷作答完畢后考生應(yīng)先瀏覽全卷，確認(rèn)考生信息是否填寫(xiě)完整、準(zhǔn)確；答題卡的填涂位置是否正確，有無(wú)錯(cuò)涂、漏涂等。確認(rèn)無(wú)誤后，再對(duì)每道試題進(jìn)行反復(fù)的檢查，直到監(jiān)考員提示停止答題，再等待統(tǒng)一交卷。這樣，無(wú)論發(fā)揮好與壞，我們都做到了拼盡全力、問(wèn)心無(wú)愧，對(duì)得起自己和家長(zhǎng)。

考過(guò)即止，向前看

考完一門(mén)走出考場(chǎng)，不管考得好與不好，都與此門(mén)科目做個(gè)告別。這一門(mén)考試的結(jié)果“木已成舟”，不要再去回憶解題細(xì)節(jié)，也不要與同學(xué)對(duì)答案，集中精力，以輕松的心情迎接下一門(mén)科目的考試。考卷難易對(duì)所有人是一樣的，努力做到最好的自己便是最大的成功，切不可因?yàn)橐婚T(mén)考試的失常而影響全局。

【家長(zhǎng)篇】

切莫將您的焦慮轉(zhuǎn)移給孩子

中考對(duì)于每一個(gè)考生的家庭都是一件大事。在此期間，家長(zhǎng)們將全部的精力和關(guān)愛(ài)都傾注在孩子身上，小到飲食、睡眠，大到情緒、心態(tài)，家長(zhǎng)們都給予孩子無(wú)微不至的關(guān)心與照顧。家長(zhǎng)孩子朋友們望子成龍，望女成鳳的心態(tài)是可以理解的，但是您可能沒(méi)有意識(shí)到，您的關(guān)心與照顧往往會(huì)給孩子增加莫名的負(fù)擔(dān)與緊張感。因此，家長(zhǎng)朋友們自己首先要以常心看待中考，對(duì)孩子的關(guān)心和照顧要適時(shí)、適當(dāng)，尊重孩子自己的意見(jiàn)，給他們留有一定的空間。為此，我們提醒您做好幾下幾個(gè)方面：

不做壓力源，要做“垃圾桶”

臨考試時(shí)，家長(zhǎng)的確要給孩子提供一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，但不必過(guò)于反常，“言怕聲大，走怕步響，時(shí)而問(wèn)食，時(shí)而問(wèn)飲”。家長(zhǎng)應(yīng)在不打擾孩子的前提下，保持正常的生活。同時(shí)，在考試前夕，孩子需要的不是一個(gè)喋喋不休的教育者，而是一個(gè)安靜耐心的傾聽(tīng)者。讓孩子毫無(wú)顧忌地傾訴，就是讓孩子釋放壓力和緊張情緒的好辦法。家長(zhǎng)在認(rèn)真傾聽(tīng)了孩子的想法與心態(tài)、困惑與煩惱之后，再有針對(duì)性地提出自己的意見(jiàn)，幫助孩子找到解決的方法，樹(shù)立信心。

盲目補(bǔ)養(yǎng)，不如科學(xué)食補(bǔ)

考前飲食上，原則上與時(shí)無(wú)特別不同，切忌盲目藥補(bǔ)和瘋狂食補(bǔ)。給孩子盲目進(jìn)行“營(yíng)養(yǎng)沖刺”，也會(huì)給孩子的身體造成了很大的壓力，容易使孩子暴食暴飲，輕者會(huì)導(dǎo)致消化不良，重則有可能導(dǎo)致腹瀉、食欲不振等后果。其實(shí)，吃得過(guò)多、過(guò)雜，反而會(huì)增加胃腸道血流供應(yīng)，使腦內(nèi)供血供氧相對(duì)減少，最終導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。因此，科學(xué)食補(bǔ)才是最好的選擇。一日三餐合理搭配完全可以滿足備考孩子的營(yíng)養(yǎng)。早餐時(shí)，谷類、雞蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬四種食品最好都吃一點(diǎn)；午餐時(shí)，吃點(diǎn)魚(yú)、肉、雞肉、蛋黃、大豆或豆制品，對(duì)提高記憶力有益；晚飯不必吃得太飽，太飽會(huì)讓人昏昏欲睡，而且睡眠質(zhì)量不高。

陪同適度，舉重若輕

家長(zhǎng)對(duì)于該不該送考、陪考，要聽(tīng)聽(tīng)孩子的意見(jiàn)，不要強(qiáng)行前往。在送考路上，家長(zhǎng)不要“千叮嚀、萬(wàn)囑咐”。也不要在考場(chǎng)門(mén)口左顧右盼恭候孩子，不要將自己的焦慮轉(zhuǎn)移到對(duì)孩子的過(guò)分關(guān)注中。中考期間，家長(zhǎng)可以陪伴孩子一起用餐、散步，可以談?wù)勆鐣?huì)新聞，但不要談?wù)撛嚲黼y度、答題對(duì)錯(cuò)、得分多少等敏感話題。考試期間的學(xué)習(xí)用品讓孩子自己整理準(zhǔn)備，家長(zhǎng)的包辦與替代可能會(huì)“幫倒忙”，會(huì)讓孩子因過(guò)分依賴而缺乏獨(dú)立與自信。

總之，家長(zhǎng)朋友們?cè)诟鞣矫娼o予考生有效的管理和引導(dǎo)的同時(shí)，還要注意方法和適度。切莫將您的焦慮轉(zhuǎn)移給孩子，成為孩子的壓力源，讓孩子進(jìn)入正常的考試備戰(zhàn)狀態(tài)。祝您的孩子在中考中取得佳績(jī)！
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