味精為白色結(jié)晶或粉末的化學(xué)品，其味微酸，化學(xué)成分為谷氨酸鈉，是一種很好的鮮味調(diào)料。味精具有增進(jìn)食欲，誘導(dǎo)液分泌，促進(jìn)食物消化吸收的功效，而且谷氨酸鈉作為蛋白質(zhì)的組成成分之一參與人體的代謝。在肝臟中，谷氨酸鈉既參與糖代謝又參與機(jī)體的解毒過(guò)程，可使機(jī)體中過(guò)多的氨變成無(wú)害的谷氨酰胺排出體外，從而降低血氨濃度，防止肝昏迷。谷氨酸鈉參與大腦的蛋白質(zhì)和糖代謝，有利于改善大腦及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于兒童智力發(fā)育及解除大腦疲勞。

然而，味精雖然鮮美，且好處多多，但食用過(guò)量、過(guò)頻，也會(huì)產(chǎn)生不良后果。小兒菜肴不宜多加味精。在日常生活中，有不少家長(zhǎng)迂到孩子胃口不佳時(shí)，喜歡往菜肴中多放味精，以誘導(dǎo)孩子的食欲，其實(shí)這種做法適得其反。大家知道，鋅是嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，當(dāng)嬰幼兒大量食用味精后，可使血液中的鋅轉(zhuǎn)變成谷氨酸鋅從尿中過(guò)量地排出體外，從而導(dǎo)致急性鋅缺乏。鋅缺乏可導(dǎo)致弱智、暗適應(yīng)失常、性晚熟及成年侏儒癥等情況。

乳母不宜多吃味精。味精進(jìn)入人體后，在肝臟被谷氨酸丙酮轉(zhuǎn)移酶轉(zhuǎn)化，生成谷氨酸再被人體吸收。嬰兒多以母乳喂養(yǎng) 為主，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，再攝入過(guò)量味精，大量的谷氨酸可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。研究證實(shí)，過(guò)量的谷氨酸能與嬰幼兒血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生成不被人體吸收的谷氨酸鋅，隨尿排出體外，從而導(dǎo)致機(jī)體缺鋅。

哮喘病人不宜多吃味精。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，哮喘病人過(guò)多食用味精，會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的哮喘。尤其是空腹時(shí)食用了放有過(guò)多味精的食品，則更易發(fā)生哮喘。

對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，味精每日攝取量應(yīng)不超過(guò)6克，若超過(guò)6克，血液中的谷氨酸含量就會(huì)升高，谷氨酸升高后，會(huì)限制人體必需的二價(jià)陽(yáng)離子鈣和鎂的利用，從而可造成短期的頭痛、心跳、惡心等癥狀，且對(duì)生殖系統(tǒng)也有不良影響。

味精食用過(guò)頻，每餐必食，每菜必加，會(huì)使人產(chǎn)生對(duì)味精的依賴性，但食用不含味精的菜則會(huì)食欲減退，還會(huì)導(dǎo)致對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收減少。

味精不宜在堿性或酸性強(qiáng)的食品中使用。谷氨酸鈉中的鈉活性甚高，容易與堿發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一種具有不良?xì)馕兜墓劝彼岫�鈉，失去調(diào)味作用;用于酸性菜肴中則不容易溶解，酸性越大溶解越難，使調(diào)味效果受到影響，故味精不宜放在堿性或酸性的食品中使用。

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炒菜時(shí)味精不宜放入過(guò)早。炒菜起鍋后放味精，溫度降至70℃-90℃左右放入，此時(shí)的溶解度最好。若在高溫時(shí)加用，當(dāng)溫度達(dá)到100℃，且時(shí)間超過(guò)10分鐘，味精中的谷氨酸鈉就會(huì)變成焦化的谷氨酸鈉，焦化的谷氨酸鈉不僅沒(méi)有鮮味，還具有一定的毒性，不僅對(duì)人的神經(jīng)有毒性作用，而且還有致癌作用，故炒菜時(shí)味精不宜放入過(guò)早。