呼吸

在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹了。

吸氣，低頭，吐氣時(shí)擺臂，然后手向前劃，蹬腿時(shí)，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復(fù)。

水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒(méi)有在陸上來(lái)的容易及自然，若先在陸上練學(xué)員會(huì)先適應(yīng)的比較好。憋氣、吐氣時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)往后學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的幫助越大，但要慢慢練，氣吸入后不要馬上吐出。

游泳換氣技巧(一)水中憋氣：

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒(méi)入水中練憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練。憋氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練，以免引起傷害。

游泳換氣技巧(二)水中吐氣：

手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒(méi)入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(zhǎng)越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(容易嗆水)

游泳換氣技巧(三)韻律呼吸

何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：

在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯?wèn)題，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動(dòng)作：1手伸直合并，下沉吐氣2.手向兩側(cè)壓讓頭上升吸氣)

自由泳游泳換氣技巧：

吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個(gè)人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節(jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳技巧初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳技巧。如此類推。另外：游泳時(shí)要注意不要假吸氣，要把嘴張開(kāi)，確實(shí)吸到氣，自己要聽(tīng)到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。

學(xué)習(xí)游泳最主要的是練的時(shí)間要長(zhǎng)，游的次數(shù)要多，還有就是姿勢(shì)的原因。游泳是一種技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小小的動(dòng)作就可能起大的作用。建議看些書或光盤，研究一下自己的動(dòng)作還有什么不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。

初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的技巧：

衡

我這里所說(shuō)的水中衡，就是指人在水中身體要保持流線型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之類，不是太適用。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球，還是學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)為好，那么掌握水中衡也就非常必要了。大家都知道，人體是有重量的，有一個(gè)重心就在下腹腔中，而人在水中，水對(duì)人會(huì)有浮力的，這個(gè)浮力也有個(gè)中心，我們就稱它為浮心吧。

那么這個(gè)浮心在哪?大家想想看，人體里哪里的空氣最多?是的，肺部。肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”，人的浮心就在胸腔之中。當(dāng)人俯臥在水中時(shí)，在自然狀態(tài)下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會(huì)下沉，身體的衡就不能保證。想要保持衡，就要使重心和浮心重合，這能嗎?當(dāng)然能。

要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當(dāng)兩臂前伸時(shí)也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心后移。

按壓胸部，就是好像有一只無(wú)形的手按在胸背上往下壓，其實(shí)是自己使胸部向下對(duì)水保持一定的壓力。同時(shí)，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點(diǎn)在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會(huì)上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體衡成流線型。

在學(xué)習(xí)四式泳姿時(shí)，就是人體的衡不斷地破壞又不斷地恢復(fù)過(guò)程，周爾復(fù)使，人也就向前進(jìn)了。岸上體會(huì)流線型，背靠墻站立，頭肩臀腳貼墻，稍收腹收臀，使腰部與墻之間的空隙盡可能地減小，牢牢記住這個(gè)感覺(jué)，在水中去實(shí)踐。練水中漂浮，

一是多體會(huì)頭部向上向下對(duì)衡的影響;

二是體會(huì)按壓胸部的感覺(jué);

三是雙手在體側(cè)與雙手前伸的.不同。

初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的技巧：

放松

游泳時(shí)的放松，并不是真正的放松，實(shí)際上是適度緊張。什么緊張是放松?有沒(méi)搞錯(cuò)?絕對(duì)沒(méi)有搞錯(cuò)初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳技巧游泳培訓(xùn)。我們先來(lái)弄清什么是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個(gè)用力就是適度緊張。

游泳時(shí)放松就是在適度緊張或者說(shuō)適度用力前提下盡可能減小用力。那么如何來(lái)確定這個(gè)度呢?要弄清這個(gè)度，先要清楚如何用力?人的用力有二種，一種是靜力這種用力不會(huì)使形體發(fā)生變化;另一種是動(dòng)力。這種用力會(huì)造成形體發(fā)生改變。比如舉重運(yùn)動(dòng)員舉起杠鈴的過(guò)程用的就是動(dòng)力，而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢(shì)用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個(gè)度就是保持一定身體姿態(tài)的最小用力。

在游泳時(shí)，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎(chǔ)上，加上手臂、腿部動(dòng)作，就成了蛙泳、自由泳。

初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的技巧：

1、初學(xué)游泳的朋友要先熟悉水性，剛開(kāi)始入水肯定每個(gè)人都會(huì)緊張，在你沒(méi)有任何游泳基礎(chǔ)的前提下，先在游泳池旁靠著游泳池行走，只要多次入水，你的緊張感就會(huì)消失了。

2、當(dāng)你開(kāi)始不怕水了之后，現(xiàn)在要開(kāi)始練漂浮，漂浮是游泳的前提，深憋一口氣把雙手伸直，然后重心向前讓雙腿慢慢浮起來(lái)，這要經(jīng)過(guò)多次地練，直到你能輕松地漂浮起來(lái)，但是重要的是你漂浮起來(lái)之后要能夠重新站立，這時(shí)候你就要雙手向下壓水，同時(shí)把腿部向腹部收回，這樣就能重新站回池底了。

3、初學(xué)游泳的朋友我的建議是先學(xué)會(huì)蛙泳，在你熟練漂浮之后，先練“蛙泳手”，手掌向外劃水，注意手掌的手指之間不要留有空隙，這樣保證水不會(huì)從手指之間的空隙流出，減少手掌對(duì)水的作用力，在你漂浮的時(shí)候配合“蛙泳手”，慢慢地就可以在水中前行。

4、蛙泳前行的動(dòng)力主要還是在“蛙泳腿”，在你熟練了“蛙泳手”之后，就可以開(kāi)始練“蛙泳腿”了，“蛙泳腿”的訣竅就是收腿的時(shí)候要慢，蹬腿的時(shí)候要用力，這樣才能給水一個(gè)向前的反作用力。

5、我覺(jué)得蛙泳最難的在于“換氣”，這個(gè)步驟我練了半年才學(xué)會(huì)，“換氣”是配合“蛙泳手”向下壓水完成的，這需要你把握時(shí)機(jī)，在你雙手向下壓水的時(shí)候要同時(shí)抬頭吸氣，之后頭部入水的時(shí)候呼氣，這個(gè)步驟要勤加練才能掌握。這就是我對(duì)初學(xué)者的一些建議，希望大家都能學(xué)會(huì)游泳。

本文來(lái)自與網(wǎng)絡(luò)。僅供參考。

1、初學(xué)游泳口訣及動(dòng)作要領(lǐng)

1.自由泳學(xué)習(xí)口訣：頭擦水面, 頸脊長(zhǎng)，下頦收斂, 換氣莫昂，通體要?jiǎng)? 腰腹緊張，圓木滾動(dòng), 臍望兩旁，伸臂入袖, 轉(zhuǎn)肩進(jìn)框，體直劃, 拉柔推剛，大腿夾住, 小腿如簧，足踝放松, 有弛有張。2.仰泳學(xué)習(xí)口訣：水漫兩頰, 鼻指青天，呼沉吸浮, 側(cè)滑莫轉(zhuǎn)，提肩抽手, 雙輻輪換，利刃斬水, 伸臂送髖，橫掌帶水, 垂肘塌肩，推壓一線, 撫腿貼邊，足踝繃直, 雙腳內(nèi)彎，上踢下按, 浪滾趾尖。3.蝶泳口...查看更多

2、火災(zāi)逃生自救的口訣和逃生方法

1、熟悉環(huán)境，暗記出口：當(dāng)你身處陌生環(huán)境，首先應(yīng)觀察周邊環(huán)境保護(hù)自身安全，留意安全出口以及疏散通道，時(shí)刻保持警惕，以便關(guān)鍵時(shí)刻逃出生天。2、通道出口，暢通無(wú)阻：無(wú)論何時(shí)通道、樓梯、安全出口等都應(yīng)該保持暢通無(wú)阻，切勿堆放雜物易燃易爆物品，以便緊急情況盡快逃離現(xiàn)場(chǎng)。3、撲滅小火，惠及他人：當(dāng)火災(zāi)發(fā)生時(shí)，如果是小火應(yīng)當(dāng)立即利用身邊的水或者滅火器消防栓對(duì)火勢(shì)采取控制，以防火勢(shì)蔓延，傷害他人。4、保持鎮(zhèn)靜，...查看更多

3、常用的公共場(chǎng)所火災(zāi)逃生口訣

1、了解和熟悉環(huán)境。進(jìn)入影院、商場(chǎng)、賓館、歌舞廳等公共場(chǎng)所時(shí)，要觀察安全出口、滅火器的位置，并注意查看安全疏散指示標(biāo)志，了解緊急救生路線。一旦發(fā)生火災(zāi)，可及時(shí)疏散和滅火。2、迅速撤離。一旦聽(tīng)到火災(zāi)警報(bào)或意識(shí)到自己被火圍困，要立即想法撤離。3、保護(hù)呼吸系統(tǒng)。逃生時(shí)可用毛巾或餐巾布、口罩、衣服等將口捂嚴(yán)，否則會(huì)有中毒和被熱空氣灼傷呼吸系統(tǒng)軟組織窒息致死的危險(xiǎn)。4、通道疏散。如疏散樓梯、消防電梯、室外疏...查看更多

4、幼兒園火災(zāi)逃生自救口訣大全

幼兒園火災(zāi)逃生知識(shí)：1、火災(zāi)發(fā)生時(shí)，聽(tīng)老師和相關(guān)人員的指揮，逆風(fēng)而行;2、若火災(zāi)發(fā)生在自己所處樓層之上時(shí)，要迅速往下跑;3、逃離時(shí)最好用濕毛巾掩住口鼻，并盡量避免大聲呼喊;4、在濃煙區(qū)時(shí)，要以最低姿勢(shì)匍匐前進(jìn);5、身上著火時(shí)，不要跑，要躺下來(lái)回翻滾;6、教孩子記住報(bào)警電話和報(bào)警時(shí)的重要信息，如家庭地址、父母電話、火情大小等。 幼兒園火災(zāi)逃生注意事項(xiàng)：1、逃離火場(chǎng)時(shí)，要使用濕毛巾或濕衣服捂住口鼻，...查看更多

5、學(xué)員考駕照科目二倒車入庫(kù)技巧口訣

學(xué)車倒庫(kù)之移庫(kù)：移庫(kù)起步右兩圈，角對(duì)中桿左四圈;車頭左移車行，右打兩圈桿前停。一退起步右兩圈，角對(duì)角桿左四圈;車頭右移車行，右打兩圈對(duì)點(diǎn)停。二進(jìn)起步右兩圈，角對(duì)中桿慢回盤;邊走邊回對(duì)中桿，車正盤正桿前停。二退起步右兩圈，尾對(duì)角桿慢回盤;兩圈打死車停正，車居庫(kù)中移庫(kù)完。學(xué)車倒庫(kù)之出庫(kù)：向前向左出車庫(kù)，左角貼桿不擦桿;車頭重合庫(kù)外線，猛向左轉(zhuǎn)車正停。學(xué)車倒庫(kù)之進(jìn)反庫(kù)：掛入倒檔看角桿，左門窗邊慢打盤...查看更多

6、科目二倒車入庫(kù)必備的技巧及口訣

一、學(xué)會(huì)看后視鏡可能有人會(huì)說(shuō)，誰(shuí)不會(huì)看后視鏡啊，這不是瞎扯嗎？可別說(shuō)，還真有人不知道怎么利用后視鏡判斷。這也可以理解，通過(guò)后視鏡看標(biāo)線也是有標(biāo)準(zhǔn)的，當(dāng)然也不難；時(shí)多練，最好在車靜止時(shí)，多角度通過(guò)后視鏡觀察標(biāo)線的位置，從鏡中查看車身與標(biāo)線的距離、是否行，多看幾次就有感覺(jué)了。二、調(diào)整座椅各人身高、胖瘦不一，開(kāi)車時(shí)座椅前后位置差異就大了，如果調(diào)整不好，會(huì)影響看點(diǎn)的準(zhǔn)確。座椅的調(diào)整方法：1、上車后，雙...查看更多

7、科二倒車入庫(kù)的技巧口訣

科目二倒車入庫(kù)考試口訣技巧：倒車入庫(kù)有原則，車身要直前后齊。右倒車庫(kù)有訣竅，轉(zhuǎn)向可早不可遲。早了見(jiàn)角回一圈，遲了神仙也難醫(yī)。左右后視見(jiàn)庫(kù)底，兩邊庫(kù)底差不離。回正方向盡量急，車身若偏小幅移。整車入庫(kù)才停車，出庫(kù)左燈莫忘記。手中方向松三分，回庫(kù)距離隔半米。左寬右窄出庫(kù)松，回倒之時(shí)修得及。科目二倒車入庫(kù)操作方法：一、右倒庫(kù)1、輕抬離合使車后移，控制好車速，看左后視鏡，當(dāng)右起點(diǎn)感應(yīng)線出現(xiàn)在左后視鏡位置時(shí)把...查看更多

8、一年級(jí)學(xué)拼音的方法口訣表聲母拼讀

漢語(yǔ)拼音字母表-聲母表漢語(yǔ)中每個(gè)音節(jié)起始處的輔音可以構(gòu)成聲母。漢語(yǔ)拼音方案《聲母表》規(guī)定的聲母符號(hào)一共有21個(gè)。b [玻] p [坡] m [摸] f [佛]d [得] t [特] n [訥] l [勒] g [哥] k [科] h [喝]j [基] q [欺] x [希]z [資] c[;雌] s [思] r [日] zh[知] ch [嗤] sh [詩(shī)]y [醫(yī)] w [巫]漢語(yǔ)拼音字母表-韻...查看更多

9、小學(xué)學(xué)漢語(yǔ)拼音背誦的記憶口訣

小學(xué)生學(xué)拼音口訣兒歌——聲母兒歌1、音節(jié)拼讀兒歌拼讀音節(jié)直呼法，聲母支架韻母發(fā)，擺好聲母的口形，發(fā)準(zhǔn)韻母的聲音，聲韻一氣直呼成。兩拼法：前音輕短后音重，兩音相連猛一碰!三拼法：聲輕介快韻母響，三音連續(xù)不中斷。2、四線格拼音格，四條線，拼間字母住里面。住上格的不頂線，住下格的一半多一點(diǎn)，中格寫滿頂兩邊。3、b、p、d、q小小手，最靈活，左手指向上做個(gè)b;左手指向下做個(gè)p。右手指向上做個(gè)d;右手指向下...查看更多

10、一年級(jí)學(xué)拼音的方法口訣有哪些

一、拼音用處：漢語(yǔ)拼音用處大，看書識(shí)字需要它，幫助學(xué)習(xí)普通話，我們決心學(xué)好它。二、單韻母6個(gè)單韻母，很重要，發(fā)音口形要擺好，張大嘴巴 ɑ ɑ ɑ ，攏圓嘴巴 o o o ，嘴巴扁扁 e e e ，牙齒對(duì)齊 i i i ，嘴巴小圓 u u u ，撅嘴吹哨 ü ü ü 。ā á ǎ à ō ó ǒē é ě è ī í ǐ ìū ú ǔ ù ǖ ǘ ǚ ǜ三、聲調(diào)標(biāo)準(zhǔn)一聲，二聲揚(yáng);三聲拐彎，四聲降。...查看更多