1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗千古名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

2、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

3、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;頭要常涼腳要常熱，身要常動，心要常靜。

4、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。

5、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，其心論天下之事，定其心應天下之變。

6、受人點滴之恩，當以涌泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

7、三不四有：不閑著，不累著，不氣著;有老伴，有老友，有老窩有老底。

8、健康之法：“保健鍛煉，快走慢跑”;健康之道：“三四五頓，七八分飽”;健康秘訣：“按時作息，規律生活”;健康鑰匙：“心理衡，天天歡樂”。

9、十者壽：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

10、一個中心是健康;兩個基點是糊涂一點，瀟灑一點;四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂;八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理衡;保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。

11、六戒六要：一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。

一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

12、惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。

13、人生三寶：“精”、“氣”、“神”。精者，身體之根本也;氣者，器官之功能也;神者，功能之表現也。精足、氣充、神全為健康長壽之源泉;精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。

14、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。

15、養生二十四宜：身宜常動，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵。發宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養宜備。肛宜常提，起居宜時。

16、十六個“少和多”：少食多餐，少藥多煉，少酒多茶，少怒多歡少鹽多醋，少肉多素，少說多做，少悲多樂，少憂多喜，少煩多怡。少衣多浴，少欲多施，少車多行，少靜多動。少吃多喝，少糖多果。

17、以動為健，以靜為康。動以養形，靜以養神。動而不靜，形勞不休，精耗神損;靜而不動，易結氣血，久即損壽。動靜結合，相互促進，精血兩旺。神采奕奕，強身安神，方能健體。

18、養身莫忘養神，養神莫忘養心。善養身者養內，不善養身者養外。鍛煉健身，情緒治身，規律養身，修性安身。

19、鍛煉活動十四益：暢其積郁，穩其情緒。化其乖暴，蓄其元氣緩其急噪，排其毒素。運其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤其皮膚。健其大腦，強其臟腑。何樂不為?諸多好處。

20、解憂排怒松弛秘訣：冷靜五分鐘。于社會，看主流，想本質;于別人，看優點，想長處;于家庭，看老小，想和睦;于自己，看缺點，想身體。

21、長吁短嘆，四利六益：

意亂心慌，憂愁悲傷，長吁短嘆，心胸寬廣。解去抑郁，心里豁亮。

驚恐惆悵，思慮彷徨。長吁短嘆，心安神祥。去掉壓抑，坦然舒暢。

工作忙亂，疲勞神傷。長噓短嘆，輕松安祥。慌亂緊張，一掃而光。

臨賽之前，心里緊張。長吁短嘆，緩解緊張。舒縮血壓，都往下降。

長噓短嘆，吸氣放松。吐音不同，強健臟腑：吐“噓”養肝，吐“呵”強心，吐“泗”養肺，吐“吹”健腎，吐“呼”養脾，吐“嘻”理氣。

22、十常四勿，適時進補。十常即：“齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運，肢常伸”。四勿為：“食無言，臥無語，飲勿醉，色勿迷”。

23、六字長壽經：

少私：私為萬惡之源，百病之根。鬼迷心竅，私欲纏身，斤斤計較患得患失，夜不成寐，日不安神，食之無味，形勞神虧，積累成病，焉能長命。

寡欲：欲不可絕，亦不可縱。縱欲招禍，絕欲不生。少私寡欲，清靜為正。少淫欲，不欺男霸女;節物欲，不圖財害命;淡利欲，不奪權爭勢;寡名欲，不投機鉆營。

清靜：清之靜之，心態安寧，穩中自控，靜中養生。頭空心靜，身輕神寧。利于健身，利于防病。

24、人生三戒：少年之時，血氣未足，戒之在色;及其壯年，血氣方剛，戒之在斗;及其老年，血氣既衰，戒之在得。

25、養生三戒：一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒為首，不可輕發。

26、養生三字經：

多運動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。

27、淡食多勤儉，限酒又戒煙。勿飲卯前酒，少進申后餐。街庭常散步，寢食勿多言。春棉漸漸減，秋衣徐徐添。擺脫怒中氣，莫聽順耳言。提防疾病生，勤勞多鍛煉。若要能堅持，健康又延年。

28、饑來餐，倦來眠。醒即起，莫貪吃。鮮水果，蔬菜好。腥膻味少食妙。每頓飯，七成飽。酒少飲，煙戒掉。無嗜好，無煩惱。勤活動，多操勞。長生法，悟須早。欲宜節，顏不老。

29、養生十二要：

要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。

補藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運動要堅持。

私欲要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。

30、安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養生就要學會：“鬧中求安樂中求恬”。自然和諧之美的安靜，健身不生病;享受天倫之樂的恬靜越活越年輕。

31、晨前皮包水(喝溫開水)，睡前水包皮(熱水燙腳)，健康又長壽，百歲不稀奇。

32、忌吃八過：過酸、過咸、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。飲食清淡，身體康健。

33、不氣歌：

他人來氣我不氣，氣出病來沒人替。若要氣病誰如意，中了他的詭奸計。請來醫生把病治，說是氣病沒法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。我算知道氣無益，不氣不氣不生氣。

34、大怒不怒，大喜不喜。既可養心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。

35、妙言妙語：

笑一笑，少一少。惱一惱，老一老;讓一讓，胖一胖;斗一斗，瘦一瘦;忍一忍，禎一禎;愁一愁，丑一丑;退一退，睿一睿;怒一怒苦一苦;耐一耐，快一快;煩一煩，難一難。

36、蓄養八氣：

少思慮，以養心氣;寡色欲，以養腎氣;

勿妄動，以養骨氣;戒嗔怒，以養肝氣;

薄滋味，以養胃氣;省語言，以養神氣;

多讀書，以養志氣;順時令，以養元氣。

37、愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私欲就輕，心寧百病不生

38、禍莫大于縱已之欲，惡莫大于言人之非。

人非賢，莫交;財非義，莫取;念非善，莫行;言非信，莫說。

39、多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養心，記古訓以警心行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。

40、常存八心：

常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。

41、八勿:已食勿動，已動勿食;已食勿汗，已汗勿食;已食勿怒，已怒勿食;已食勿悲，已悲勿食。

42、養生六有六要：

修養有素，活動有度，語言有節，生活有制，起居有常，飲食有時

手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態要靜，氣血要通，精神要松

43、有節弊少：

言語有節，則過失少;舉動有節，則悔恨少;欲望有節，則鉆營少

歡樂有節，則災禍少;喜怒有節，則憂患少;飲食有節，則疾病少

44、養心安神：

多靜坐以收心，收其心而凝神;寡酒色以清心，清其心而養神;去嗜欲以養心，養其心而安神;記古訓以警心，警其心而醒神;悟至理以明心，明其心而寧神;淡名利以寧心，寧其心而蓄神;順自然而寬心，寬其心而怡神;保健康以歡心，歡其心而悅神。

45、飲食之宜與不宜：

主食宜少，副食宜多;細糧宜少，粗糧宜多;肉食宜少，素食宜多食宜早些，不宜過晚;食宜暖些，不宜過寒;食宜八分，不宜過飽;食宜緩些，不宜速咽;食宜清淡，不宜甜咸;食宜味薄，不宜味厚;食宜松散，不宜過粘;食宜雜些，不宜單調;食宜軟些，不宜過堅。

46、莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟貧寒。

47、對逆境，要遣得過;對清苦，要守得過;對非理，要受得過;對榮譽，要讓得過;對憤怒，要耐得過;對摯友，要信得過;對錢財要疏得過;對嗜欲，要忍得過。

48、要活九十多，按摩涌泉穴;要活大年紀，拍打足三里;若要心臟好，天天慢步跑;若要身體安，耐點饑和寒。

49、心理衡十要訣。

不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂憤情緒，逆境暫時回避。處世寬容大度，待人表示善意。苦衷找人傾訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。

50、數好十個數，能活大歲數。

一個目的(健康長壽)，兩個要點(煩惱時糊涂點，得意時瀟灑點)，三個忘記(忘記：年齡、疾病、怨恨)，四季不懶，五谷皆食，六欲不縱，七情節制，八方交往，九(酒)少煙戒，十分坦蕩。