考試項目的測試辦法及要求

（一）1000米（男）、800米（女）（分、秒），分值40分

1．測試目的：測試學生有氧耐力，評價心血管系統機能水。

2．場地器材：200米或400米跑道、秒表、發令槍、煙屏、號碼布。

3．測試方法：同田徑規則，測一次。起跑姿勢采用站立式起跑。

4．注意事項：分組的人數不得超過20名。跑步過程中，不允許穿跑、跳鞋。

（二）肺活量/體重指數（單位：ml/kg），分值20分

1．測試目的：評價人體呼吸系統機能狀況。

2．器材：電子肺活量計。

3．測試方法：通風良好的房間，使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴用過需進行消毒，消毒后必須干燥，每測試一人后嘴朝下倒出唾液）肺活量計穩放置桌面上，檢查電源及其接口是否牢固，按工作鍵，液晶顯示“○”即代表機器進入工作狀況，預熱五分鐘后測試為佳。按青少年體質健康標準要求評定記錄。

測試時告之被測試者自然放松，不緊張，測試時吹氣要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果為最佳。被測試者面對儀器站立，手握吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，首先檢查吹氣儀表有無反應，還要注意口嘴或鼻墊處是否漏氣。調整口嘴和用鼻夾（或捏鼻孔），學會深吸氣（吸氣時避免聳肩提氣，應該象聞花式的慢吸氣）；深吸氣后屏住氣再對準口嘴盡力深呼氣，直到不能再呼氣為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不允許中途二次吸氣。

被測試者進行一至兩次比日深一些的呼吸動作后，更深的吸一口氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼出為止，吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數字即為肺活量毫升值。每位受試者測2～3次，每次間隔15秒，記錄每次測試的數值，選取最大值為測試結果（以毫升為單位，不保留小數）。

4．注意事項：A．必須注意肺活量計的計量部位是否暢通和干燥。它是儀器是否準確的關鍵，吹氣管的導管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。B．每測試10人及測試完畢后，用干棉球及時清理和擦干氣筒內部。C．導氣管存放時不能打折。D．校對儀器。

（三）坐位體前屈（厘米），分值20分

1．測試目的：測試學生在靜止狀態下的軀干、腰髖等關節可能達到的活動幅度，肌肉的伸展性、彈性及身體柔韌素質發展水。

2．場地器材：坐位體前屈測試儀。

3．測試方法：受試者坐兩腳伸直，兩腳掌蹬測試縱板，兩腳跟分開不超過10厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到雙臂不能再向前伸肘為止。測試計腳蹬縱板內沿面為0點，向內為